做了跳繩小白鼠兩個多月， 從每天1000到現在的2000， 我瘦了15斤!至於飲食， 我沒有過多控制， 就是早中吃飽， 還比較豐盛， 晚上或者是蔬菜，
我在飲食方面可能做得不夠好， 其實早飯中飯比起別的姐妹都大大超標， 但是這樣容易堅持， 不用每天計算卡路里， 腦子裡盡想著減肥!晚上吃的還比較合理。
至於跳繩的效果， 我覺得最大的收穫就是腰腹變小了， 還有大腿變細了， 大腿內側的肉明顯變少， 本來覺得自己腿的四周都是肥肉， 現在感覺摸到肌肉了， 腿型也變直了， 反正感覺很不錯啊。
現在的方法是慢了一點， 但是我想， 扎實地把脂肪給消耗分解掉， 比快速減肥然後再反彈要好的多。 那樣不知道要反復減肥多少次， 而且越來越難的。 我不想那樣了。
原來我都把希望寄託在減肥藥上， 效果有的好， 有的壞， 但是結果都是一樣——反彈很快，
關鍵是要有個健康的減肥方法和扎實的減肥態度。 找好路了， 而且你一直在努力， 你就一定會到達成功的終點。 每天只要往前走一點點就是進步， 不要一曝十寒， 也不要走進迷宮。 快速減肥真的不可取， 現在就是要找一條能堅持走下去的路。
我覺得我現在心態調整得很好了。 雖然也急， 雖然也想看到我周圍的人對我的變化而表現出的驚訝， 也想讓自己從此就不再為身材自卑而和男生很少接觸， 甚至不想去接受喜歡我的男孩。
跳繩運動的三大好處：
1、增強肌肉力量：
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，
2、增強身體素質：
跳繩可以讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
3、實用、方便：
這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的， 而且對女性尤為適宜。
跳繩減肥注意事項
1、加強飲食的配合
冬季跳繩減肥是一個不錯的減肥方法， 既可以減肥還能健身， 因為此種減肥方法的運動強度確實比較大， 燃脂的效果也非常好， 不過最好的減肥方法也需要有飲食的搭配， 也需要補充身體足夠的營養， 同時還要控制熱量， 這樣才能保障運動減肥正常進行， 又不會影響身體健康。
2、過度肥胖不宜跳繩
跳繩的確能迅速消耗熱量， 達到減肥瘦身的目的， 但過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。 體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方， 正常值在20—25之間， 超過25屬於過重， 而30以上則屬肥胖。 如果你的體質指數超過30， 那最好不要選擇跳繩運動， 改用其他比較緩和的方式吧。
