瑜伽減肥不見效？聽聽瑜伽教練的建議如何

瑜伽有著很長的一段歷史， 這瑜伽的減肥效果大家也是有目共睹的， 不過很多練習瑜伽的人卻說並沒有看到這減肥的效果， 這是什麼原因呢?一起來聽聽瑜伽教練是怎麼說的。

1.沒有必要每天練習瑜伽

沒有必要每天練習瑜伽

你會十分容易的喜歡上瑜伽， 所以會不停的練習。 事實上， 剛開始你可能閒置時間較多， 每天會練兩次(最多可能有5個小時)， 你還是會覺得不盡興。 隨著年齡的增長， 受到工作、家庭或其他事情的影響， 你也許每天抽不出5個小時來。 如果練習方法不當， 瑜伽可能會損害你的身體。 記著， 遵循自己的感受， 這樣才是最好的狀態。

2.瑜伽是一種大眾性的運動

如果你想知道， 真正的瑜伽大師長什麼樣?大部分人可能會這樣形容：修長、精瘦、靈活並且健康。 事實上， 大部分瑜伽大師並不是你想的那樣。 他們可能身材各不相同，

或者年齡處於各個階段等等。 總之， 任何人、任何年齡或身體狀況的人都可以練習瑜伽。

3.練習瑜伽應把握好強度

在現代社會中， 我們必須勤奮工作、苦心經營家庭、緊跟潮流並且加強鍛煉。 一節強度大的瑜伽課也許並不會讓你完全解壓， 但會讓你內心逐漸平靜下來。 為了排遣生活中的壓力， 花些時間做做深呼吸、伸展、放鬆、冥想是很重要的。 練瑜伽會讓你身心獲得放鬆。 你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。 有時候， 平和、安靜、專心致志的花20分鐘練習瑜伽， 可能會達到更好的效果。

4.享受初學的過程

享受初學的過程

作為一名初學者， 你也會因為不能完成某個瑜伽動作而感到沮喪， 很多時候會想放棄， 這時候需要一種堅持的信念， 一段時間後， 你會驚歎瑜伽帶給你身心的變化。 練瑜伽會讓你切身體會到：過程要比結果重要。 當然， 剛開始練習瑜伽可能是一個漫長而痛苦的過程。 在練習過程中， 你會因掌握動作或變得越來越靈活而感到興奮不已。

5.靈活不是練瑜伽的唯一標準

瑜伽的目的之一是增強肌肉結實度， 鍛煉身體柔軟度， 防止運動損傷。 瑜伽會對你有所幫助， 而不是讓你感到不適。 與此同時， 你可以多練習一些伸展運動來提高你的靈活性， 但是如果練習過程中你感到不適， 也不用勉強。

6.比較難的瑜伽動作有時是不必要的

人們每天將自己做過的一些高難度動作上傳到網上。 在驚歎之餘， 你可能會因自己無法完成而感到沮喪， 但事實上：更難並不意味著更好。 這些人可能帶有炫耀色彩， 做一些現在自己很難完成的動作， 最後以受傷告終。 接下來， 他們可能會因為這個高難度的動作好幾周不能正常鍛煉。 瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作， 只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢、配合呼吸、在自己的極限範圍內緩慢的伸展即可。

所以， 如果頭倒立的體式對你來說比較難， 你完全可以做簡單的站立體式。

7.練好瑜伽重要的不是形式， 而是心態。

練好瑜伽重要的不是形式， 而是心態。

你可能會對充滿挑戰性的高難度的動作、漂亮的瑜伽服很感興趣。

但是， 當一天結束的時候你的感受如何才是至關重要的。 練瑜伽讓你心情變好了嗎?讓你內心平靜下來了嗎?讓你變得充滿正能量嗎?如果答案是肯定的， 那最好。 沒有人會在意你練瑜伽時穿什麼、髮型如何或是想些什麼。 堅持你內心的感受， 你一定會從瑜伽中獲益良多。

瑜伽減肥看著雖然很簡單， 其實並不是這樣， 瑜伽減肥需要注意的地方非常的多， 很多人說沒有效果應該出現的上述的這些問題， 這點上大家也是比較容易忽略的， 不妨對號入座看看。