民以食為天， 對於我們來說一日三餐都是必不可少的， 而在一天中， 早餐似乎更受大家的重視， 不過， 想健康的吃早餐可是有講究的，
香蕉
香蕉是最理想的早餐救急品， 它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質， 能提供一定的飽腹感， 讓你一上午都精神抖擻。 早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。 就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你健康地改善易胖體質。
功效：
1、改善便秘成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富，
2、消除水腫在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。 消除壓力、抗老化。
3、消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。
黑咖啡
美國科學家研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲， 讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，
功效：
1、咖啡因性味辛香芳醇， 極易通過腦血遮罩， 刺激中樞神經， 促進腦部活動， 是頭腦較為清醒， 反應活潑靈敏， 思考能力充沛， 注意力集中， 提高工作效率， 可刺激大腦皮膚， 促進情趣， 判斷力和記憶力提高。
2、咖啡因會刺激交感神經， 刺激胃腸分泌微酸， 促進消化， 放置胃脹， 胃下垂， 及促進腸胃激素， 蠕動激素， 使快速通便。
3、咖啡因可以加速脂肪分解， 增快身體新陳代謝， 鄭家熱消耗， 有助減脂瘦身。
咖啡和香蕉在生活中是很容易購買到的， 如果正在減肥或者準備減肥的朋友們能讓它們出現在自己的早餐中， 相信保健效果會很好， 自己的身材也會更加令自己滿意。
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