香蕉減肥法 超強的暴瘦效果

不管是對於一個女孩， 還是對於一個女人， 肥胖將會變成她們人生中的無形障礙， 讓她們失去很多東西， 但是當時還十多歲的我不懂，

結婚之後的我覺得自己已經結婚了， 更不願意去改變， 因為怕辛苦、怕累、怕自己堅持不了。 直到自己真正去嘗試減肥後， 才發現當一個人擁有一個明確的目標後， 內心才會變得堅毅， 才能更好地掌握和控制自己， 才更能覺得自己是在活著。

其實， 在我決心減肥之前， 身邊也有減肥成功的案例。 我大學同學思思， 她跟我一樣高， 也是骨架很大的女生。 畢業後， 她用了三個月的時間瘦了將近40斤， 直接從一百四十多斤瘦到一百零幾斤。 本來跟我一樣找工作到處碰壁的她， 結果在瘦下沒多久之後就拿到了一家大企業的offer。 見到她的時候， 我瞬間自卑到了極點， 跟我不同， 瘦下來的她簡直像換了一個人， 身材苗條，

氣質優雅， 連臉蛋、皮膚都變好了!羡慕得我直想鑽進她的皮囊裡取而代之。

她也勸我減肥， 但是聽完她的減肥經歷後， 我覺得我如果那樣狠真的會死掉!胖點也沒關係嘛， 胖胖地看起來多可愛， 多有個性……其實我心裡也明白， 我沒有那個決心， 也沒有那個毅力， 我管不了自己的嘴， 也懶得動自己的腿。 就這樣吧， 破罐破摔， 總會有人要我的， 這就是我當時的想法。

後面結了婚， 老公不是特別在意我的體形， 而真正讓我下定決心減肥是在生下女兒萌萌之後。 有一天傍晚， 我抱著萌萌跟幾個阿姨坐在樓下的亭子裡閒聊。 有位阿姨逗著萌萌， 不經意地說了句：“小可憐， 以後千萬不要長得像你媽這麼胖， 不然這輩子就難嫁人嘍!”

阿姨的這句話當時深深地刺痛了我的神經，

我心想難道我在大家眼裡只能這樣胖下去了?難道我一輩子就要拖著這副沉重的身軀過以後的每一天?難道我的女兒只配擁有我這樣的胖媽媽?這怎麼能行呢， 難道我註定不如別人?從骨子裡出來的那股傲勁一發而不可收， 我要減肥， 我要告別大家所嘲笑的那個胖子， 告別老公所嘲笑的躺下肚子比頭高的我!

有句話是這樣的：要想改變你的身體， 先要改變你吃下去的食物。 我第一個減肥方法就是絕食， 每天只吃黃瓜、番茄等蔬菜， 水都不敢多喝一口， 這樣堅持了7天， 餓得頭暈眼花腿發軟， 連喘口氣都沒有力氣， 臉色難看得被說像個老太太。 老公實在心疼我， 強制我必須進食，

我也覺得這樣確實太難熬了， 於是漸漸恢復了進食。 結果好不容易餓下去的8斤肉在恢復進食後， 又慢慢長回去了……崩潰!我覺得這樣節食絕對不行， 又遭罪又難以有效果， 而且實在考驗身體素質。 後面嘗試了香蕉減肥法。

明星香蕉減肥法

梁靜茹長娃娃臉的梁靜茹體重不高， 看起來也不顯瘦。 為了減肥， 她有專門的私家減肥餐。 最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐。 梁靜茹介紹說， 明星一般時間很緊又經常熬夜， 前一晚沒睡或是很累， 這道早餐既能補充體力又能幫助排便清理腸胃。 如果可以， 豆奶熱量低， 代替牛奶會有更不錯的效果。

香蕉對減肥相當有效， 因為它的熱量不高， 同時又富含膳食纖維。

一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已， 而一碗白飯量(3兩白飯220卡)， 相比起來香蕉卡路里要低一些， 而香蕉富含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非好的選擇。 當然香蕉減肥法也是有利有弊的哦。

專家建議：

醫師建議正確的香蕉減肥法， 是以香蕉作為主食， 取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。 舉例來說， 早餐吃火腿或培根太過油膩， 就可改吃香蕉取代， 搭配豆漿或鮮奶， 降低熱量的攝取。

提醒!澱粉類的主食以香蕉取代

若中餐吃便當可將米飯、麵食以香蕉取代， 或是只吃一半， 若吃不飽再加一根香蕉即可。

香蕉全天減肥法

香蕉減肥法：早餐

香蕉當早餐，不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

香蕉減肥法：晚餐

晚餐儘量在六點前吃完，然後六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點後絕對不能進食，如果你吃了的話，那麼就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內了。

香蕉減肥法：12點睡覺

熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

香蕉減肥常見問題解答

1、能一直吃香蕉減肥嗎?

香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當你恢復正常的飲食，馬上就會反彈上來。

2、香蕉可以空腹吃嗎?

空腹的時候不能吃香蕉哦，對胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。

3、全天吃香蕉可以嗎?

全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質，所以平時還是要吃一些別的食物。

香蕉全天減肥法

香蕉減肥法：早餐

香蕉當早餐，不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

香蕉減肥法：晚餐

晚餐儘量在六點前吃完，然後六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點後絕對不能進食，如果你吃了的話，那麼就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內了。

香蕉減肥法：12點睡覺

熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

香蕉減肥常見問題解答

1、能一直吃香蕉減肥嗎?

香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當你恢復正常的飲食，馬上就會反彈上來。

2、香蕉可以空腹吃嗎?

空腹的時候不能吃香蕉哦，對胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。

3、全天吃香蕉可以嗎?

全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質，所以平時還是要吃一些別的食物。