春季減肥的秘訣是什麼 六個方法狂燃脂讓你時刻瘦

運動前喝綠茶

運動前養成喝杯綠茶的好習慣吧， 能讓你的減肥效果事半功倍哦。 綠茶裡面的兒茶素能加快我們身體的新陳代謝，

最重要它是燃燒脂肪的重要物質。 另外有研究發現， 綠茶的萃取物可以讓我們人體的耐力度提高24%左右， 這就意味這能消耗更多的脂肪， 所以運動前喝杯綠茶對於減肥是非常有用的。

多喝水

水對於減肥的作用， 我已經不想再多做解釋了。 喝水能控制你的食欲，

而且我們體內需要充足的水分老保持肝功能。 因為肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。 所以不想成為胖紙的話， 就多喝水吧！

走路時手臂保持90度擺動

走路可以說是最簡單的減肥運動了， 但是要做到走路是手臂保持90度地擺動，

保證這種姿勢不變很難， 但是我希望你可以儘量做到哦。 因為這種姿勢不僅能加快你的步伐， 而且可以燃燒更多的熱量。 長時間堅持的話， 你會看到驚人的效果哦！

邊運動邊聽音樂

我個人是很喜歡邊聽音樂邊運動的咯， 因為這樣會讓你運動的很開心，

而且越來越有動力哦。 況且有研究表明， 運動的時候如果聽音樂的話， 能加快20%的脂肪燃燒。 而且不會讓你覺得運動很枯燥， 這不是件兩全其美的事情麼？

多吃“燃脂”食物

很多人會問， 什麼是“燃脂”食物呢？很簡單的啦， 像你平時吃的辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等，

這些都是有助於你減肥的食物， 把這些食物放入到你日常的減肥食譜中吧， 減肥效果會越來越明顯哦！

阻力運動不可少

女生不要怕肌肉， 因為肌肉是加快脂肪燃燒最好的幫手啦， 所以把脂肪變成肌肉是每個減肥的妹紙必須要做的事情哦，

所以健走吧， 慢跑吧， 做仰臥起坐吧， 這些都能增加你體內的肌肉哦！