不管是在美容， 還是減肥的過程中， 排毒都是必要的一步。 那在減肥過程中， 我們應該怎樣才能有效排毒呢?今天，
吃什麼可以排毒
一、排毒早餐
1、糙米粥
材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法：
1、把這些材料淘洗乾淨。
2、放入高壓鍋內。 一次加足水的量。
3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。
2、紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：
1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
二、排毒午餐
1、無油番茄青菜面
主料：掛麵(分量按照自己的飲食需要可自調)， 番茄1個， 青菜7片左右。
調料：鹽， 雞精， 胡椒， 生粉少許。
做法：在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)， 大概兩分鐘後將水煮沸。 再將番茄切成塊， 大概切八塊就可以了。
2、番茄凍湯
材料：番茄、黃瓜、洋蔥
做法：切5個中等個頭的番茄， 放在攪拌機裡， 添上半條已去籽的黃瓜， 半杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘， 然後放在冰箱裡， 冷藏15分鐘。
三、排毒晚餐
1、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間， 若不吃肉不但讓體內營養失衡， 還會令皮膚粗糙， 所以不妨準備點蔬果小吃， 並不時補充， 增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁， 用鹽醃一下去掉多餘的水分。 然後放入糖和醋醃制30分鐘後，
2、蔬果優酪乳麥片
從每天一早就清理腸道， 作為早餐還能補充營養， 美味又可口， 逐漸消除便秘問題。
材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片， 用蜂蜜醃制， 胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬， 將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。
四、溫馨提示
1、多飲水， 可潤腸道。 多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。
2、 控制鹽分的攝入， 過多的食鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。
3、 吃東西不要太快， 而應多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液並中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應， 最終可排出更多毒素。
