現在很多的女性朋友再為臃腫的身材而糾結的時候要清楚和明 白， 造成體重和身材走形的原因和便秘排毒是有著很大的關係的， 所以在減肥的重頭戲是不能忽視的。 那麼， 晚上吃些什麼排毒養顏助腸胃消化， 促進減肥呢？日常 生活中很多常見的食物， 似乎平時很常見， 有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大。 下面的四大常見食物， 各自有各自的排毒養生特點。 自己喜歡哪一款， 趕緊吃起 來。
番茄
番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。 雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命c會遭到破壞， 但是茄紅素的含量可增加數倍， 抗氧化功能也更超強。
綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚， 對付脂肪那可是一流的好手。 綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，
堅果
富含維他命e的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外， 還能修護膚組織， 不過， 又因為堅果類食物含有高油脂， 如果攝取過量， 不但有致胖的危險， 還會損害維他命e的抗氧化作用。 因此， 營養師建議人們要攝取此類食物， 但要適量， 否則過猶不及。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝。 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒養顏食品。
這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃， 還能滿足身體對於營養物質的需求。 如果你被宿便纏繞， 讓便秘導致身體肥胖， 那麼晚上吃這些食物， 可以有效排毒養顏瘦身。
排毒減肥食譜一：蛋白質三餐
蛋白質是一切生命的物質基礎，
早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治， 純天然鮮榨果汁一杯， 以及一杯蔬菜汁。
午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮， 並以玉米為主食。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份， 配一碗豆粥。
排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐
燕麥和脫脂優酪乳都是飽腹性比較好的東西， 很容易促進腸胃蠕動， 促進腸胃吸收。 這樣對於身體減肥都是幫助很大的。 並且身體營養物質也不會缺少。
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片， 並再加半根香蕉和一杯脫脂優酪乳。
午餐：新鮮青菜、吞拿魚， 並以糙米為主食。
晚餐：清炒時令蔬菜， 重點在於少放油，
排毒減肥食譜三：最簡單的三餐
這個減肥食譜與上面的相比而言， 似乎就變得比較簡單了。 粗糧土司以及一些有助於腸胃蠕動的蜂蜜奶昔， 於減肥來講， 這些餐品似乎就是那麼的簡單卻有著很好的排毒效果。
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔， 加兩片粗糧土司。
午餐：一份雞肉蔬菜沙拉， 並以紅薯做主食。
晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉， 搭配一杯脫脂優酪乳。
排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐
你是不是一個名副其實的吃貨呢， 如果是那麼這個減肥食譜是最適合你的了。 因為這款減肥食譜品種最多樣。 並且樣樣都是減肥的佳品， 所以對於吃貨來說， 這個排毒減肥食譜不很不錯的哦。
早餐：在一杯優酪乳中拌入新鮮的水果， 製成美味的水果優酪乳， 並搭配一碗燕麥粥。
午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯， 以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。
