夏季減肥食譜 水果早餐減肥法

水果是很好的減肥食譜， 無論怎麼搭配都能夠幫助你快速的瘦身， 如果作為主食來吃的話， 瘦身的效果會更加的明顯，

而且你便秘的問題也會有所改善， 重點是， 早餐吃水果對身體的益處是非常多的， 低卡瘦身還能帶給你一整天的活力哦。

【減肥早餐食譜】

優酪乳水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克， 布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。 卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片， 一半切碎， 和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。 所有水果切成2釐米左右見方的丁。 優酪乳與檸檬醬拌勻， 與水果丁拌勻即可。

水果蛋糕壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做 法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。 模型上舖一張保鮮膜， 將作法1的飯填入至1/2滿，

充分用手按壓緊實， 舖上一層奇異果片， 再用飯將模型填滿， 按壓緊實後脫模。 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上， 再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

優酪乳水果撈

材料：優酪乳一盒、水果可以任意配搭， 最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。

做法：其實做法非常簡單， 首先要將水果冼乾淨， 切好， 然後將水果鋪好， 最後將優酪乳均勻淋上鋪好的水果上， 即可品嘗。

椰香水果派對

材料：西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。

做法：將水果去皮切片， 待用。 把椰奶粉用衝開， 冷凍。

水果優酪乳煎餅

材料：優酪乳1瓶、麵粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

做法：將優酪乳、雞蛋、麵粉攪拌成糊糊狀， 麵粉具體沒有量，

用平底鍋來煎， 就和平時煎餅一樣， 把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀， 番茄打成醬， 我用的攪拌機， 然後淋在煎餅上就可以了。

水果塔

材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：將糖粉倒入黃油中。 打發至發白。 分3次加入蛋液進行攪拌。 攪拌均勻的樣子。 篩入粉類。 揉成團， 放入冰箱冷藏20分鐘。 取一小塊， 放入模具中。 均勻的壓開來。 180度， 15分鐘。 冷卻後， 擠入鮮奶油。