其實每個人都會有想要吃點零食的念頭， 但你是不是也在擔心攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑， 會讓自己變成小肥婆的話。
吃什麼零食不發胖
四大原則：
原則一：儘量少吃額外添加糖分的食物;
原則二：兩餐之間避免吃糖;
原則三：儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;
原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。
柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
微波爐薯片
自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念， 怕超市的薯片熱量太高?美眉們現在不用擔心了， 因為完全可以在家裡DIY薯片，
微波無油薯片的制法很輕鬆， 把土豆切薄片， 過水， 洗掉附著在上面的澱粉， 熱量會更低哦。 濾幹薯片， 平鋪在盤子裡， 撒一點鹽， 放入微波爐叮3—5分鐘。 最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
溫馨提醒：
儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低， 但想瘦身的美眉們可不能多吃， 一次不要超過50g。 可樂是薯片的肥胖催化劑， 所以不要一起吃。 薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配， 當然用純水搭配才是最低熱量。 每個人都會有想要吃點零食的念頭， 但想嘴饞的你是不是在擔心身上惱人的肥肉。 那麼吃什麼零食不發胖呢?下面小編為你分享吃什麼零食不發胖， 讓你放心吃不怕胖。
吃什麼零食不發胖
黑巧克力
巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統， 並刺激血液迴圈， 加速新陳代謝， 所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。 巧克力因可哥含量、乳質含量不同而有所區別。 黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。 在挑選巧克力時， 要關注對比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。
溫馨提醒：
美眉們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃， 每次攝入5g既滿足口福又補充能量， 又不會長胖。
全麥纖維餅
餅乾經常被推上瘦身禁食名單， 餅乾的來歷要追溯到波斯， 餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。
吃什麼零食不發胖
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物， 怕長胖的美眉可以放心食用哦， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素， 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
溫馨提醒：
晚上要少吃海苔， 海苔中鹽分含量較高， 容易引起早上水腫哦。 每天的攝入量也不要超過30g， 過量攝取會引起碘中毒。
最後防線：肉和堅果、雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
