夏季很多人的胃口都不佳， 因此小編給大家介紹3道美食， 不僅可以愛護你的胃， 還能看住守住你的身材， 這3款美食不僅口味好， 還是不錯的減肥聖品， 下面一起跟著小編來吃看看。
1、水果沙拉
食材：蘋果1顆、香蕉1根、雪梨1顆、火龍果半顆、桃子2顆。
輔料：沙拉50g。
做法：1、將水果全部準備好， 該去皮的去皮， 然後全部洗乾淨， 可以按照自己的洗好切成小塊小塊的塊狀。
2、取出一個容器， 放入少許鹽攪拌均勻， 等鹽容易水內時再將切好水果後用鹽水泡一會兒， 然後撈起來瀝幹水分， 調入沙拉醬攪拌均勻， 一份美味的水果沙拉就準備好啦。
營養價值：水果沙拉熱量低， 營養價值高， 且容易飽腹， 適合晚餐代餐減肥作用。
2、栗子米飯
材料：栗子適量、糯米(大米)100g。
調料：鹽和料酒可以根據自己的口味準備好。
做法：1、將準備好的栗子的皮給剝掉， 然後用鹽水泡30分鐘左右。
2、分別把栗子、米、料酒和水一起放在電飯煲裡做成米飯就可以了。
99小編提醒：栗子的脂肪含量很低， 小編給大家介紹的這道栗子米飯不僅可以強化腸道還能促進腸道蠕動， 改善便秘。
很多人都在抱怨栗子皮不好剝， 因此小編建議大家先把栗子洗趕緊放在容器中， 先加入少許的鹽， 然後加入開水以一淹沒栗子為主， 5分鐘後就取出栗子切開， 這樣栗子的皮就會隨著栗子殼一起脫落下來， 這樣去栗子皮就會比較簡單。
3、百葉雪菜
材料：百葉10片左右、雪裡紅300g。
調料：鹽、雞精、香油、辣椒、堿粉各適量。
做法：1、將雪裡紅的頸部和老的葉子全部都去掉， 然後洗乾淨擠幹水分， 切成碎末。
2、準備1盆溫熱的水然後把堿粉放在水裡， 等堿粉全部溶於溫水裡的時候，
3、將清洗乾淨的百葉剝成小片狀， 辣椒洗乾淨切成辣椒圈。
4、在熱鍋裡加入適量的油， 然後放入辣椒圈爆香後放入雪裡紅伴炒幾下放入百葉一起炒， 最後加入調味料攪拌均勻即可。
營養功效：雪裡紅含有纖維素和胡蘿蔔素可以防治便秘， 不僅如此雪裡紅還可以清熱解毒消腫， 促進腸胃消化， 適合減肥期間適量食用。
