減肚子贅肉最有效的運動 4個簡單動作在家做也能變腰精

減肚子動作一：撐體動作

準備姿勢做好， 俯臥在地面上， 然後用雙手支撐起上半身， 腳尖著地， 雙腿併攏， 然後身體離開地面， 注意，

減肚子動作二：邁步動作

挺直站立， 雙腿併攏， 雙手合十舉過頭頂， 左腿往前面邁開一步， 慢慢屈膝， 然後右腳腳尖踮起著地， 上半身也慢慢的向前傾斜，

減肚子動作三：抬腿動作

挺直張儷， 雙腿併攏， 雙手彎曲放至耳朵兩側， 慢慢的抬起左腿， 此刻上半身也同時往左邊傾斜， 如圖所示， 保持這個動作5秒鐘，

減肚子動作四：伸展動作

仰臥在墊子上， 雙手和雙腿伸直， 並且同時抬起離開地面， 與地面呈45度即可， 保持這個動作5秒鐘， 然後再慢慢放下來， 如此重複10次。