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日常瘦臀小妙招一：坐著抬臀
這個動作非常適合上班族女性，首先坐在椅子的三分之一處，背部保持挺直狀態，利用腿部的力量將你的臀部慢慢向上抬起，維持這個姿勢10秒秒鐘，然後再緩緩的坐下來，這個動作能讓你的臀部變得更加緊實。
日常瘦臀小妙招二：平趴提臀
趴在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在臀圍下面，然後利用手臂的力量提拉臀部，知道你的臀部感覺到發熱為止，這樣做的目的是加速臀部血液迴圈，每天堅持做，輕鬆就能擁有性☆禁☆感翹臀。
日常瘦臀小妙招三：臀部上抬
沒事做的時候，挺直站立，雙手自然的放在身體的兩側，雙腿微微踮起腳，這個時候臀部用力向上抬起，維持這個姿勢幾秒鐘後再恢復到原來的姿勢，如此重複20次，直到臀部感覺酸痛為止。
日常瘦臀小妙招四：踮腳側踢
閒暇的時候，你可以找一面牆，一隻手扶住牆面，然後將一隻腿將後跟慢慢的向上高抬，抬到最高點之後停住3秒鐘，最後慢慢放下，如此重複20次。
