許多人知道減肥最基本的方法就是少吃多動， 那麼在冬季的時候那些減肥瘦身餐能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹簡單美味的冬季減肥瘦身餐，
黃瓜奶昔
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素， 所含的熱量和脂肪都較低， 早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外， 還很清潤哦。
材料：冰塊， 優酪乳， 霜淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉
做法：
1、黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。 再把開心果仁放入攪拌機打碎。
2、把已經打好的奶昔裝杯， 撒開心果仁碎， 放檸檬和薄荷葉做裝飾。
菜卷檸檬
材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。 檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
1、捲心菜輕輕剝下葉子， 用刀去粗梗部分， 胡蘿蔔切成細絲， 檸檬剝皮， 將皮切成絲， 分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋用水焯一下。
2、然後和檸檬絲一同入盤， 加白糖、微量的精鹽， 再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。
3、入冰箱冷藏數小時使入味。
4、把已入味的捲心菜葉平攤於案板上， 放上胡蘿蔔絲、檸檬絲， 卷緊， 然後用刀切成數段， 逐一垂直放於盆中即可。 減肥效果很好。
蔬菜瘦身湯
材料：番茄2個、芹菜2根、洋蔥2個、捲心菜半顆、青尖辣椒2根、鹽2小勺、糖1小勺
做法：
1、全部切丁（除番茄）
2、水淹沒食材即可， 大火燒開10分鐘， 轉小火煮3小時。
3、一開始味道有點難接受， 多點番茄味道變酸甜， 會更好喝。
香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。
材料：香蕉2個， 鮮牛奶1袋（245ml）
做法：
1、將香蕉剝去皮，
2、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
