大家都知道游泳能夠消耗大量的熱量， 一種極佳的減肥運動， 下面小編為大家介紹一種水中有氧運動， 以及教大家一套水中有氧操， 通過在水中進行各種動作， 讓每個細胞都動起來， 使身體的熱量快速減少， 以達到燃脂減肥的效果。
減肥的最佳運動 水中有氧操燃脂瘦身
一、什麼是水中有氧運動？
水中有氧運動就是在水中進行各種肢體動作， 同時配上輕鬆緩和的音樂， 可緩解壓力， 改善身體機能， 促進新陳代謝， 起到塑身健體的功效。
二、水中有氧運動的功效
1、利用水的阻力， 加速新陳代謝， 促進血液迴圈， 提高脂肪的燃燒速度， 起到減肥瘦身的功效；
2、具有強化心臟功能， 提升血液的質與量；
3、提高身體的協調能力與控制能力。
三、水中有氧操
1、站在水中後， 雙手在水下做劃漿動作， 左右腳輪流向前踢起， 重複做20次。
2、雙手保持劃漿動作， 左腿朝身體左側方向踢起，
3、接下來左右腿輪流向身後踢起， 雙手依然保持劃水動作， 重複做20次。
四、注意事項
1、水中有氧運動與其他運動一樣， 不可飯後馬上進行運動， 需在飯後3個小時進行， 或者在傍晚前完成水中有氧運動。
2、進行水中有氧操前， 需先做熱身動作， 可在水中進行原地輕鬆跑步， 再做來回跑步動作， 最後進行伸展運動。
3、進行完水中有氧運動後， 由於熱量的消耗， 此時會感到饑餓， 可先補充適量的蛋白質與高纖維食物， 再吃少量碳水化合物。
