明星們是怎麼減肥的 郭晶晶減肥方法

明星們是怎麼減肥的， 決定今年十一月十一號結婚的郭晶晶擁有完美的身材， 那麼她是靠怎樣的減肥方法才能擁有這般玲瓏的旺夫身材呢， 今天小編給大家介紹一下郭晶晶減肥技巧吧。

辣椒醬+速食麵

“跳水女皇”郭晶晶也減肥， 而且不吃飯光吃辣醬速食麵， 這是她燃燒脂肪的一道秘密。 其實， 辣椒富含維生素， 有開胃助消耗的功能， 對於運動量很大的晶晶來說， 辣椒醬能幫助她保持良好食欲， 平衡身體機能。 所以， 其實她的減肥秘方就是辣椒醬+速食麵。

減肥靠不吃飯， 這對很多人來說終究是個笑談， 郭晶晶卻有自己獨到的食譜。

郭晶晶喜歡吃辣的， 特偏愛辣子雞。 在國外比賽時， 她隨身攜帶的‘秘密武器’是辣椒醬和速食麵， 餓的時候就吃這兩樣。

吃蔬菜為主

蔬菜所含的纖維素特殊營養成分和水分， 對減輕人的體重、減少脂肪的堆積都極有好處。

蔬菜中的纖維素在腸道中停留的時間短於其他食品， 可以干擾營養物質的過分吸收， 減少脂肪堆積， 同時纖維素本身的產熱能力極低， 可以降低熱量的貯存。 此外， 蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解， 使體內的脂肪消耗。 有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

郭晶晶比較喜歡吃蔬菜， 沒什麼忌口， 什麼都吃， 蔬菜大概會占到每一餐的一半分量。 最喜歡吃的是黃瓜， 總局飯廳自助餐裡的番茄炒雞蛋， 都很喜歡吃。 偶爾也吃肉的， 但不太吃羊肉。

睡眠排毒

作為一名跳水運動員， 保證睡眠簡直就是其生存的王道。 睡眠不足， 訓練的安全都成問題， 所以郭晶晶很注意這一點。

23點前睡覺這一點很難做到。 但專業醫師提醒大家， 人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。 因為， 23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間， 如果不睡， 等於強迫肝臟繼續工作， 再加上氣候因素， 所以， “該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

裹保鮮膜， 不吃飯訓練

一提到減肥， 郭晶晶有說不完的話：“記得以前剛開始跳水時， 教練說跳水是需要美感的。 那個時候看老隊員減肥， 我也就跟著一起減。 在大太陽下穿著小短褲跑步， 然後不吃飯， 晚上再去訓練。 我當時自己覺得挺神的， 不用吃飯訓練照樣有力氣。 後來有一段時間真減了， 不騙人， 都著魔了， 即使是逛街身上都要纏上保鮮膜。 不過這種方法長期下去對體質和健康是有影響的，

不是人人都可以這樣。

這樣持續了一段了時間， 一直到20歲， 效果就不明顯了。 後來也就不管那些了， 想怎麼樣就怎麼樣吧。 ”(笑)就連郭晶晶自己都沒有想到， 當她不再減肥時， 她的體重卻意外地得到控制：“我也不知道怎麼回事， 後來一想， 好像是管住自己的嘴起到了作用。 如果說秘訣就是不吃， 真的什麼都別吃， 准能減肥。 (大笑)當然， 這只是對我最有效的方法啊。 我不吃對訓練沒有任何的影響， 別人就不知道了， 不知道體力是否上。 ”

連這麼一個半生顯赫的人都努力讓自己變得更漂亮， 更何況我們平常人呢?當然， 郭晶晶有些減肥方法是不可取的， 為了健康著想， 不吃飯什麼的就別考慮啦。 別人的經驗， 我們只是參考一下就好。

記得她曾說， “我小時候曾夢想二十多歲時結婚， 婚禮應該很浪漫吧。 不過現在還沒有一個具體的計畫， 兩個人相處， 反正他對我好就夠了。 ”真心希望這位為國爭光的楷模一生幸福。