李小冉婚後發福變水桶腰 簡單3個動作找回性☆禁☆感水蛇腰

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李小冉笑稱婚後發胖

李小冉說自己婚前婚後沒什麼很大的變化，但是從前都不關心減肥的她，現在變得比較注重減肥了，因為她表示，女生婚後會放鬆警惕，以前注意身材的那根弦兒就松了，漸漸的就開始胖了起來。

不過這幸福肥也是羡慕死很多單身狗啊！加上冬季是囤肉的季節，妹子們稍不留神就會變小腹婆，本期小編為你介紹3個瘦腰動作，輕鬆就能找回小蠻腰呢！

瘦腰瑜伽一：下犬式

首先雙手雙腳撐地，背部打直，將臀部抬高，整個身體形成一個V字形狀，而且要注意的是腳尖腳跟和臀部是在同一直線上，手臂不能彎曲，一定要伸直，維持這個動作10秒鐘。

瘦腰瑜伽二：橋式

仰臥在地面上，雙手自然的放在身體的兩側，然後掌心向下，彎曲膝蓋，利用腰部的力量將臀部抬起，使的上半身和腿部呈一條直線，維持這個動作10秒鐘。

瘦腰瑜伽三：單腿半橋式

這個動作是上面橋式動作的進階版，儘量的將你的臀部高高抬起，感覺到腹部有酸痛感的時候，說明你的腹部脂肪正在燃燒，同時還有收緊大腿內側贅肉的作用，平坦小腹輕鬆就能練出來。