導語：女人永遠都覺得自己的身材不夠瘦， 減肥成為女性一直討論的話題， 不少人只重視體重減輕， 而忽略了身體健康， 那麼怎樣才是健康減肥呢？下面我們來看看臺灣藝人李倩蓉分享的減肥方法， 讓您健康減肥瘦身， 減出明星般的身材。
明星減肥秘笈 李倩蓉教您健康瘦身
李倩蓉看起來很瘦， 那是因為她屬於小骨架， 在進行減肥之前， 她的BMI指數（身體品質指數）超出了24， 屬於體重過重， 專家指出最理想的體重指數是22。 據李倩蓉說， 她為了減掉體內的脂肪， 堅持健康的飲食， 以及瘋狂運動鍛煉， 雖然她的體重只降了1斤， 但是她體內的脂肪竟然從當初的24降到了19哦， 實在令李倩蓉驚喜不已。 減肥也要選對方法， 減得正確， 即使體重沒有多大變化， 但當肌肉比例增加了， 那體脂肪比例也就相對減少了， 這樣才算是正確的減肥， 也才能瘦得健康。
一、李倩蓉的內攻減肥法
所謂內攻減肥法就是健康的飲食方法。 李倩蓉通過網上找到了每天提供三餐到家的瘦身代餐， 她通過一次的訂餐， 從瘦身代餐中取經， 以後她就自己做瘦身代餐， 既不用花錢， 多吃也不會胖。
1、低油、低鹽、口味清淡
瘦身代餐的特點之一就是各種食物口味都清淡， 所含的油、鹽以及其他醬料都很少， 而且所採取的烹調方式大多都是蒸、煮、烤， 熱量很低， 吃多了也不會覺得油膩。
2、營養均衡
瘦身代餐的包含不少食材， 除了蔬果之外， 還有肉類、海鮮類、粗糧等， 既含有蛋白質、碳水化合物， 還含有澱粉， 適當攝入粗澱粉， 有助於脂肪的燃燒。
3、豐盛早中餐， 晚餐清淡， 份量少
早中餐營養豐富均衡， 為身體補充足夠的能量，
4、下午茶正常進行
減肥是件辛苦的事情， 但也不可給自己太大的壓力， 下午茶時可以適當釋放一下， 李倩蓉每天下午茶時會給自己一小塊巧克力以及一杯黑咖啡， 算是安慰一下自己吧。
5、美食大變身
話說回來， 我們不可能像李倩蓉那樣餐餐吃瘦身代餐， 但我們可以變通一下， 根據代餐的特點， 加上自己的創意， 製作出美味又營養均衡的三餐。
二、李倩蓉的外攻減肥法
外攻就是運動， 飲食+運動是減肥的最佳選擇， 倩蓉過去也有經常運動， 但她對飲食並不忌口， 所以就算有運動， 脂肪還一樣會積聚下來。 現如今， 她改變了飲食方式， 而且還提高運動量， 每週至少運動五天，
