相信想要減肥的很多人都採用過節食這種減肥的方法。 由於科學上表示晚上吃東西不容易被消化， 所以很多人都選擇在晚上不吃東西以達到減肥的目的。
並且晚上不吃晚飯會對腸胃產生傷害， 其實採用輕斷食的方法是更有效的。 所謂的輕斷食方法就是指減少吃東西的分量，
1、少吃多餐， 每餐5-6分飽
少吃多餐是輕斷食一個非常重要的訣竅， 少吃多餐不僅能夠滿足自己攝入食物的欲望， 而且還不會攝入過多的事物。 每餐吃東西的時候要控制好量， 當自己覺得快要5分飽的時候就要停下筷子了。
2、吃東西要放慢速度
科學表面， 吃飯速度過快也是導致肥胖的一個因素， 因為吃飯太快不容易消化。 所以在進行輕斷食減肥的時候要控制好自己吃飯的速度， 多嚼幾下， 這樣才能夠很好地消化掉事物， 就不會太有太多的殘餘事物轉化成脂肪儲存在體內。
3、多吃蔬菜少吃澱粉類
相信多吃蔬菜少吃澱粉類物質這個原則減肥的人都知道， 因為澱粉類吃多了會轉化成脂肪儲存才體內。 特別是晚上儘量用水果作為自己的晚餐， 避開澱粉類的食物。
這種輕斷食的方法堅持一段時間之後很快就能夠看到效果，
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