女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊， 主要視自身情況而定。 一般來說， 大部份的女性在生理期依舊感覺良好， 適度運動並不會讓出血量變多，
但話說回來， 如果你平時有保持運動的習慣， 要是一發覺有經前不適的症狀， 就斷然暫停平日規劃的運動， 那你是不是有兩個禮拜都要賴在沙發上不走了？為了不干擾你的日常作息， 接下來我們要教你6種適合經期的減肥運動， 你會發現， 在生理期間適度運動， 更能讓你從裡到外都變的紅潤清透、好不迷人！
1. 慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好運動。
雖然光走路， 並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時， 牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路， 你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，
2. 慢跑 15 ~ 30分鐘
如果你心裡有想去慢跑的想法， 那就別猶豫， 跑吧！許多運動科學研究已證實， 跑步的確能活化大腦， 並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。 所以， 如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上你的耳機， 讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
特別注意的是， 你的體內除了正在排經血外， 水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後的三個階段補充足夠水分， 才不會讓身體能量加速的耗盡， 跑完反而變得疲憊無力喔。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘
一般來說， 適合女性在生理期間做的瑜伽動作， 因人而異;而技巧成熟度， 與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。 除了不推薦你做倒立的動作外， 有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉， 放鬆因月經而感到腰痠的情況。 如果對瑜珈還沒那麼上手， 那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
