睡前瘦身瑜伽， 經常熬夜的白領們， 身兼繁重的工作壓力， 導致睡眠品質不高， 而且非常容易出現肥胖， 那麼怎麼樣的方法更適合這種人群來減肥呢， 今天小編教大家一套瑜伽減肥動作， 每天練習， 有助於提高睡眠品質， 還能減肥哦。
睡前瘦身瑜伽 提高睡眠品質的瘦身方法
1、坐在床上， 上半身挺直， 左腿向前伸直， 右腿屈膝， 右腳緊貼左大腿， 雙手自然放置， 在身前放一個枕頭；然後臀部向上抬起， 將左腿往身後伸直， 臀部回落， 隨後上半身慢慢向前傾， 一直到額頭放在枕頭上， 同時雙手向前抱著枕頭， 背部保持平直， 維持此姿勢8-10個呼吸， 慢慢恢復到原位， 換腿做同樣動作， 雙腿交替重複做4-6次。
2、仰臥在床上， 雙手自然放置於身旁， 雙腿張開與肩同寬向前伸直， 眼睛看著上方；然後雙腿向上抬起且往胸部彎曲膝蓋， 雙手從內側往外抓住腳掌， 大腿儘量往身體靠近，
3、仰臥在床上， 雙手緊貼床面放置於身側， 掌心朝下， 雙腿屈膝且稍微張開， 腳掌緊貼地面， 收緊腹部；然後臀部慢慢向上抬起， 帶動著背部抬起離地， 頭部與肩膀保持撐地姿勢， 此時大腿與上半身呈一斜直線， 保持此姿勢8-10個呼吸， 慢慢恢復到原位， 重複做4-6次。
4、雙腿盤坐在枕頭上， 上半身挺直， 雙手自然放置於身側撐在床上， 然後腰部往左側彎下， 同時右手越過頭頂往左側伸展， 臀部保持不動， 堅持此姿勢8-10個呼吸， 慢慢恢復到原位， 換另一側做同樣動作， 兩側交替重複做4-6次。
5、站立， 雙腿張開與肩同寬， 上半身挺直， 雙手在胸前屈肘疊放，
