久坐肚子越來越大怎麼辦

為什麼久坐肚子會變大

站立時候， 人體需要消耗較多的能量。 一般來說， 站立時， 人體每分鐘能富哦消耗0.7千卡的熱量，

一小時就是50大卡。 站立消耗更多熱量這一觀點已經得到德國慕尼克大學的研究證明。 研究發現， 人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍， 比躺著消耗的熱量多10餘倍。 因此， 整天坐著， 熱量消耗少， 多餘的熱量就會囤積起來轉化為脂肪。 並且剛吃完飯就坐下來， 影響腸胃消化， 長期下去， 容易造成便秘， 引起腹部肥胖。

久坐辦公室怎樣減肥好

1.飯後站立15分鐘以上

午餐後， 先不要急著坐下或躺下休息， 先靠牆站立15分鐘。 站立時候， 腰背挺直， 採用腹式呼吸方式。 也可以做做踮腳的動作， 提起腳跟， 迴圈多次。

2.多吃低熱量食物

肥胖主要是因為吃多動少， 為了避免剩餘太多熱量， 建議多吃一些低熱量的食物。 如水果蔬菜。

3.每天喝6~8杯水

水是最好的飲料。 多喝水有助代謝， 排出身體毒素。 但是人們一忙起來就容易忘記喝水。 你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶， 提醒自己要多喝水。 當你覺得想吃甜的食品時， 也要記得喝杯水， 這樣這種欲望很快就會消失。

4.飲食要清淡

烹飪食物時儘量用蒸、煮、燜、燉的方法， 並且少放鹽油和其他的調味料。

6種專門瘦腹的水果

1、奇異果腹部減肥。

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦!

2、葡萄柚、葡萄柚。

酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C，

大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和

3、蕃茄腹部減肥。

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢

4、鳳梨腹部減肥。

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，

但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

5、香蕉腹部減肥。

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、蘋果腹部減肥。

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，

它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與****做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。