一、什麼零食可以吃？
1、記錄下每天食用的零食
我們可以將自己每天吃的零食做下記錄， 從而更容易地知道自己攝入的熱量及營養。
2、正確吃零食
由於零食的種類有很多， 我們在選擇零食時要儘量挑選適合減肥期間食用的，
3、選擇低卡零食
零食也分很多種類，
4、預防吃零食成癮
有些人吃零食並不是因為饑餓， 而是為了緩解緊張不愉快的情緒， 因此會在不知不覺中攝入了過多熱量。 為了避免這種情況發生， 我們應該找到適合自己的其他解壓方式， 並按時用餐， 堅持運動， 再培養一兩種興趣愛好， 這樣可幫助我們控制情緒， 避免因壞情緒而瘋狂吃零食。
二、什麼時間能吃零食？
1、油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果正餐中吃得過於油膩， 那麼在用餐結束後可以喝一杯芹菜汁， 芹菜汁熱量很低， 糖分也很低， 而纖維素含量卻很高， 對腸胃健康很有幫助， 並能及時阻止脂肪囤積。
2、饑餓疲勞時可吃點甜食
甜食是易發胖的食物， 是MM們最愛的美食， 然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食， 能夠補充體力和能量。 甜品中的糖分更容易被人體吸收， 並比其他食物中的糖分吸收速度快， 從而促進了熱量消耗。
3、吃完速食麵後吃一個水果助消化
速食麵是很多人的方便飲食，往往被當成夜宵來吃，或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道速食麵對人體健康有著不太好的影響，但很多情況下我們不得不依靠速食麵來充饑。小編建議在吃完速食麵之後再吃一個水果，更有助於消化和補充營養。
4、運動前吃點甜食補充能量
運動過程中需要消耗大量熱量，雖然運動前不適宜吃得太飽，但可以吃一點甜食，有助於補充能量，從而增強了運動效果。
三、吃什麼零食不會發胖？
1、 西梅
西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
2、 花生
花生中富含的維生素B2，多吃些花生能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢等多種疾病。
3、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，還能保護視力、讓身體苗條。
4、 葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護。
5、 南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，不易肥胖。
6、 青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。
7、 海苔
海苔熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。
速食麵是很多人的方便飲食，往往被當成夜宵來吃，或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道速食麵對人體健康有著不太好的影響，但很多情況下我們不得不依靠速食麵來充饑。小編建議在吃完速食麵之後再吃一個水果，更有助於消化和補充營養。
4、運動前吃點甜食補充能量
運動過程中需要消耗大量熱量，雖然運動前不適宜吃得太飽，但可以吃一點甜食，有助於補充能量，從而增強了運動效果。
三、吃什麼零食不會發胖？
1、 西梅
西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
2、 花生
花生中富含的維生素B2，多吃些花生能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢等多種疾病。
3、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，還能保護視力、讓身體苗條。
4、 葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護。
5、 南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，不易肥胖。
6、 青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。
7、 海苔
海苔熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。
