白頭發吃什麼好， 青少年就白了頭髮， 不僅僅是外觀受到了影響， 自信心也備受打擊， 從飲食上可以改變白髮的情況呢， 今天小編帶來了適合白頭發的朋友從飲食上改善白髮問題， 來學習一下吧。
白頭發在飲食上應注意科學配餐， 多吃粗食、雜糧、幹鮮果品及各類蔬菜， 不挑食、偏食。
注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹和幹豆類等。
要注意B族維生素的攝入， 如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等;注意多攝入富含酪氨酸的食物， 如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。 多吃植物油， 少吃動物類油脂， 少吃白糖， 可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
