不吃飯， 是美眉們認為減肥的首項任務。
錯， 其實不吃飯， 反而會使你過後更加熱衷於脂肪和糖類食品。
錯誤減肥方法二：挑食
要減肥的美眉們總是愛挑食， 特別是看到自己不喜歡的食物， 更為自己找藉口不吃。 同時還對這些食物斤斤計較。
錯， 放棄那些你不想吃的食物， 即使你善於烹調， 也不必將所有的食物全部吃掉。 不要在那些你認為不能吃的食物上太斤斤計較， 有很多食物是你隨時都可以吃的， 只要不過量。
錯誤減肥方法三：零食代替食物
很多正在減肥當中的美眉們總是不吃飯， 愛用零食代替食物。 特別是曲奇餅等這類零食， 是美眉們的最愛。
錯， 記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。 要把高熱量的食物藏起來， 如果你看不見曲奇餅， 你不會那麼抵制不住誘惑。
餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯， 這樣， 在用餐時就不會吃得太多。
錯誤減肥方法四：過多食用水果
水果被標榜為減肥食品的特效藥， 為此， 很多美眉們拼命的吃水果， 以為吃的越多越好。
錯， 過多食用水果會造成減肥反效果， 雖然水果這類健康食品對減肥有明顯效果， 但是要學會控制適量。 為此這些健康的零食不吃得太多。
錯誤減肥方法五：用嚼東西來消耗熱量
美眉們總認為自己胖是因為脂肪熱量過多， 所以總喜歡找一些方法來消耗熱量。 例如嘴裡嚼東西就被認為是最有效的方法， 特別是坐車無聊時， 嚼東西更是人們熱衷做的事情。
錯， 記住不要坐在車裡大嚼， 不然的話， 等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。
錯誤減肥方法六：不吃早餐
有些美眉認為不吃早餐可以更好的使自己瘦起來。
錯， 一頓豐盛的早餐， 將幫助你在一天的其他時間裡控制食欲， 保持新陳代謝的速度。 所以無論做什麼， 都別忘了吃早餐。
錯誤減肥方法七：喝咖啡
大部分人認為咖啡裡含有咖啡因， 可以使人變瘦。
錯， 記住要限制咖啡因的攝取量， 因為食用過量會使你發胖。
溫馨提示
1、在你備感乏力的時候避免進食， 做幾次深呼吸放鬆自己， 喝杯熱茶使自己恢復平靜。
2、用餐後立即刷牙， 當你感覺口氣清新時， 會非常樂意保持這種狀態。
3、最好請你記住這條重要的飲食法則：大約20分鐘後大腦才會有飽的反應， 所以請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。
科學減肥方法讓你健康瘦
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯。
2、千萬不要跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。 事實上， 不吃飯會降低您的整體的新陳代謝， 並引發你的食欲， 從而容易造成暴飲暴食。 而如果你不吃的那一餐是早餐的話， 更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦。
3、知道您的每日熱量需求
大多數人都對自己的熱量需求一無所知。 但是， 如果你不知道你的所需的熱量， 又怎麼樣來計畫好自己的減肥之路呢。
4、瞭解你攝入了多少卡路里
管住你的嘴巴， 確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。 這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。
