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當心錯誤的減肥方法讓你白忙一場!吃西瓜喝咖啡、穿塑膠衣服做運動……這些讓你“越減越肥”的偏方趕緊Pass掉!


眼看天氣就要回暖, 穿薄衫秀身材的時節就要來到, 想要減肥瘦身的你絕對不能再拖延, 要爭分奪秒甩掉肥肉!不過, 坊間流傳的很多速效減肥秘方都未必有效,
如果你按照這些錯誤的減肥方法走下去, 不只可能“越減越肥”, 還可能會損害你的身體健康!下面海報網編編就來為你揭露7個無效的減肥秘方, 當你看到它們時就可以直接Pass掉啦!
被誤讀的減肥秘方1:喝咖啡減肥
真相:咖啡中都含有咖啡因,
可以讓飲用者感到興奮, 加速代謝、減少睡眠, 但是我們喝咖啡的時候常常會加入植脂末來提升口感, 這種植脂末熱量很高, 導致整杯咖啡的熱量也急速飆高, 根本起不到減肥效果。
被誤讀的減肥秘方2:喝濃茶減肥
真相:喝大量濃茶不僅不能減肥,
還可能會給你的身體帶來傷害哦!飯前喝濃茶, 對腸胃不好的人來說, 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀;飯後喝濃茶, 茶葉堿會刺激中樞神經系統, 提高人體代謝速率, 促進胃液分泌, 讓你很快就變得饑腸轆轆, 恨不得再飽餐一頓, 怎麼還能減肥呢?

被誤讀的減肥秘方3:饑餓減肥法
真相:控制飲食確實可以減肥, 你可以吃得更健康、更低脂低糖, 當然這可能需要你多花心思來搭配。 很多女生可能就會犯懶, 選擇饑餓減肥法——早上睡個懶覺, 直接跳過早餐, 中午喝碗粥, 晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”, 其實很危險!因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象, 還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。 它的減肥效果雖然明顯, 可是非常容易反彈, 一旦停止節食, 細胞會更快地吸收營養, 反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方4:完全不吃脂肪類的食物
真相:很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品, 一點點肥肉都不吃, 但其實即使不攝入脂肪, 人體還是會自己製造脂肪, 而脂肪類食品很耐消化, 適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取, 對減肥反而會起到積極作用。 在飲食上, 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類, 炒菜時儘量少用油, 晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

被誤讀的減肥秘方5:多吃西瓜能減肥
真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥, 但西瓜、鳳梨卻是個例外。 因為它含有大量的糖分, 其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同, 甚至要高過肉類。 西瓜含水量達到90%以上, 所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開, 在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食,但長期這樣做的結果容易引起降低食欲,影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥,可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
被誤讀的減肥秘方6:藥物減肥
真相:不要把減肥藥物當成靈丹妙藥,它們最多是健身和飲食的補充和附屬,沒有做到以上兩項,任何減肥藥物都不可能達到效果。如果你仔細閱讀產品的說明書,尤其是進口產品,往往會有讓人不易察覺的小字指出:為了得到理想的結果,你應當同時堅持鍛煉和控制飲食!
很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重,它的手段也許是讓你嚴重脫水,或者減掉你應該保留的肌肉,而不是脂肪,所以這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又“輕鬆”地長回來了。
被誤讀的減肥秘方7:大量出汗減肥
真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿著密不透風的塑膠衣服運動,以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重,不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非常口 渴,也就是說,你的身體嚴重缺水。當你喝完水,體重又會回到以前的重量了。要是不喝水,結果更糟糕——你會面臨許多健康危險,比如疲憊、抽筋、中暑等等。
在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食,但長期這樣做的結果容易引起降低食欲,影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥,可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
被誤讀的減肥秘方6:藥物減肥
真相:不要把減肥藥物當成靈丹妙藥,它們最多是健身和飲食的補充和附屬,沒有做到以上兩項,任何減肥藥物都不可能達到效果。如果你仔細閱讀產品的說明書,尤其是進口產品,往往會有讓人不易察覺的小字指出:為了得到理想的結果,你應當同時堅持鍛煉和控制飲食!
很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重,它的手段也許是讓你嚴重脫水,或者減掉你應該保留的肌肉,而不是脂肪,所以這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又“輕鬆”地長回來了。
被誤讀的減肥秘方7:大量出汗減肥
真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿著密不透風的塑膠衣服運動,以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重,不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非常口 渴,也就是說,你的身體嚴重缺水。當你喝完水,體重又會回到以前的重量了。要是不喝水,結果更糟糕——你會面臨許多健康危險,比如疲憊、抽筋、中暑等等。
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