冬季減肥常見的5個盲區

冬季減肥容易觸及的5個盲區

誤區1：蔬菜水果一定有減肥作用

很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，

且有很好的營養價值， 值得你經常光顧。 但有些蔬菜如鳳梨等， 人體攝入後， 激素的分泌速度不低於攝入冰淇淋、通心粉， 也就意味著它們比冰淇淋、通心粉更容易轉化為脂肪， 所以不宜盲目攝取。

誤區2：甜食對瘦身有百害而無一益

其實有時候， 適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。 想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部， 反而會導致暴飲暴食的不良後果。 腹中空空時， 如果吃點兒小甜點， 使體內血糖值上升到一定水準而令大腦飽腹中樞啟動的話， 就可以緩解人的饑餓感， 防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。 另外， 小甜品可以幫肋人放鬆身心， 消減煩亂不安的情緒。

誤區3：不吃早餐能減肥

不吃早餐能減少熱量的攝入，

從而達到減肥的目的。 有調查顯示， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。 因為缺少早餐容易引發午餐暴食， 同時影響了新陳代謝， 降低能量消耗。 同時還有害于健康， 影響精神狀態。

誤區4：每天只吃一頓飯

“早上不吃， 中午只吃一點兒， 晚上好好吃一頓， 我吃進去的熱量大大減少， 就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲， 已經發現只吃一頓飯的人體重增長得更快。

誤區5：少吃或不吃米飯或麵食可以減肥

米飯和麵食的主要成分糖類， 是人類日常所需能源的重要來源。 糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡， 減肥往往事倍功半。 誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥， 這對健康是很大的威脅。