如何才能快速瘦出迷人美背， 本文將為大家推薦6招簡單的瘦揹運動， 它的效果驚人看得見， 常這樣練習能輕鬆減肥哦。
怎樣瘦背
如果你還不知道該怎樣運動才能瘦出纖瘦美背， 那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個簡單小運動吧。 它能有效的改善背部輪廓曲線， 讓你輕鬆瘦出迷人曲線哦。 想要在夏日裡秀出好身材的MM， 趕快來練習簡單的下運動吧。
雙臂後張
立正站好， 身子保持筆挺， 雙手緊握啞鈴垂於身體兩側。 將手肘彎曲抬至胸部， 爾後將手臂向兩側展開， 利用身體的力量將手臂向身後伸展。
俯臥壓身
俯臥在床上， 手掌與雙膝著地， 身子與大腿呈直線狀。 手肘彎曲， 將上半身向下壓， 爾後將手臂伸直， 將身子向上撐起， 同時要讓大腿與身子保持在一條直線上。 常練習這個運動能使你的背部脂肪加速燃燒， 讓你輕鬆瘦出美背。
俯臥抬頭後仰
俯臥在床上， 將手臂伸直手掌撐地， 雙腿微開伸直， 前腳掌著地， 利用腰部的力量將上半身向後仰， 與此同時頭部跟著後仰， 到達極限時， 保持該姿勢15秒， 爾後緩慢將身子恢復原狀。 反復練習該運動能使你的背部得到鍛煉， 常練習還能使擁有撩人美背。
緊握拳頭
立正戰後， 挺直腰身， 雙手緊握成拳， 手臂屈肘要保持呈90°， 手臂發力使其成緊繃狀， 保持該姿勢15秒後， 緩慢恢復原姿勢， 爾後換另一手臂進行上述練習， 這個動作能使你的手臂得到鍛煉， 常這樣練習能使你輕鬆瘦身。
跪坐後仰運動
閒暇時跪坐在床上， 雙手垂於腰側， 利用腰部的力量將上半身先後仰， 與此同時雙手向後延伸撐地， 當身子後仰至極限時， 緩慢將身子恢復原狀。 反復練習該動作能加速脂肪燃燒， 常這樣練習還能使肌肉變得及時， 以練就纖瘦美背。
