首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

低能量餅乾也容易變胖 怕胖要怎麼挑選餅乾呢

肥胖的原因有很多, 其中這飲食可以說是這罪魁禍首。 餅乾是不少人都愛吃的, 那麼想要減肥餅乾要怎麼選擇呢?一起來看看這健康的餅乾都有哪些。

健康餅乾到底咋選?

健康餅乾到底咋選

選擇餅乾時, 一定要認真查看包裝上的配料說明和營養成分。 餅乾的主料是麵粉等穀物、油脂和糖分。 一般的麵粉以精白粉為主, 營養價值較低;如果配料中添加了其他粗糧或豆類, 則其營養價值有所提高。

使用的油脂中, 普通 植物油相對較好, 而牛油、豬油、黃油等動物油脂因飽和脂肪較高, 價值略低, 而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氫化植物油是最不利健康的。

至於糖分, 無論是白糖還是葡萄糖漿、麥芽糖漿、玉米糖漿, 都是含有能量的簡單糖類, 健康效果是一樣的。

餅乾的配料也應當好好看看。 各種口味基本上是來自於香精和色素,

很少真正添加什麼水果原料。 巧克力不一定是真正的可哥脂製作的, 而很可能是代可哥脂製作的仿巧克力, 而代可哥脂裡面往往含有反式脂肪酸。

相對而言, 含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。 想知道脂肪含量並不難, 用一塊白色面巾紙包住餅乾, 用重物壓上, 過20分鐘看看紙上有多少油脂。 紙上的油脂越多, 脂肪含量就越高。 如果吃起來很脆, 不油膩, 而滲到紙巾上的油卻很多, 說明其中飽和脂肪酸含量很高, 對健康更不好。

餅乾的飲食這分為了這低能量與高能量, 很多人都認為這低能量的餅乾吃了不會胖, 這樣的想法其實也是錯誤的, 想要健康吃餅乾不妨參考下上述的建議。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示