簡單實用的減肥方法， 為了能夠讓自己穿上更漂亮的衣服， 有著贅肉的手臂怎麼行呢， 那就從現在開始來做做手臂減肥運動吧， 只要堅持鍛煉， 相信會給你帶來意想不到的效果。
簡單實用的減肥方法 4個小動作快速瘦手臂
1、站立， 上半身挺直， 雙腿張開與肩同寬， 雙手各握住啞鈴往兩側平舉， 掌心朝上；然後手臂做畫圈動作， 先往前面做30下， 再往後面做30下。
2、站立， 腰背部挺直， 雙腿張開且幅度與肩同寬， 雙手屈肘各握住啞鈴， 上手臂緊貼身子， 下手臂朝前且與地面平行， 掌心朝上；然後收縮上手臂前側的肱二頭肌， 下手臂往下伸展， 直到上下手臂呈一直線， 隨後再向上抬起， 恢復到原位， 重複做數次。
3、站立， 挺直上半身， 雙腿張開與肩膀同寬， 雙手各握住啞鈴往頭頂方向舉起， 上手臂緊貼耳朵；然後下手臂往後下垂， 隨後再慢慢向上伸直恢復到原位， 重複做數次。
4、站立， 上半身保持筆直， 雙腿分開與肩同寬， 保持自然呼吸， 眼睛看著前方， 雙手握住一個啞鈴的兩端， 往身前抬起與肩同高；然後左手往外屈肘， 左下手臂置於胸前， 隨後恢復到原位， 換右手做相同動作， 雙手交替重複進行。
注意：做動作的時候， 要注意動作慢慢進行， 啞鈴的重量可根據自身情況選擇， 也可以用滿水的水瓶代替啞鈴。 以上減肥動作雖然簡單易學， 但只要每天堅持練習， 就能夠大大改善手臂上的贅肉。
