實用的減肥方法 任你選擇科學有效

減肥是不能離開運動， 運動最為最燃脂的減肥方法， 尤其對身上的贅肉十分有效。 常見的運動減肥分為有氧和無氧， 游泳、快跑燃燒熱量是最多的；相對靜一些的運動，

2、控制飲食

胖從口入， 身上的脂肪都是吃出來的。 減肥就要戒掉那些讓你長贅肉的食物， 如甜點、煎炸食物。 建議以清淡飲食為主， 但不代表吃的很“苦”。 因為美味的減肥餐還是有很多的， 可以參考其他減肥達人的飲食餐單， 再結合自己的口味，

這是一種心理減肥法， 每一餐都吃的少一點， 但是卻告訴自己可以多吃幾餐。 注意一天中最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時前進食， 避免胃部來不及消化， 直接堆積在身上。

4、愛上蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果是每個人每天都需要的，