秋季是個不錯的減肥季節， 這個季節中這飲食減肥是很多人都喜歡的， 那麼這秋季減肥吃些什麼好呢?這是很多人都好奇的， 接下來就一起來看看這秋季減肥的食譜推薦。
1.柳丁胡蘿蔔汁
柳丁胡蘿蔔汁
現在秋天也是出柳丁的季節。 柳丁不但便宜， 而且還好吃。 與其到超市里買那些糖分高的碳酸飲料， 何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢?
材料：2個柳丁， 3個胡蘿蔔
做法：將柳丁去皮， 胡蘿蔔擦洗乾淨。 榨汁後立即飲用。 如果你覺得汁太甜， 可以加入一些薄荷葉。
2.雞蛋炒瓜片
雞蛋炒瓜片
黃瓜是應季蔬菜， 黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。 黃瓜的熱量低， 且鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 另外， 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇
材料：黃瓜、雞蛋、蔥花
做法：青瓜切片， 雞蛋打散， 炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中， 把雞蛋攪成塊狀， 炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油， 油熱後倒入蔥花'炒香後倒入瓜片， 放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘， 之後倒入雞蛋， 放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。
3.青綠苦瓜濃湯
青綠苦瓜濃湯
苦瓜、黃瓜和藕粉都是減肥食物， 熱量低， 升糖指數低， 飽腹感強又能降血糖。
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅幹2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量
做法：把上東加熱下， 並加點鹽、胡椒粉和醬油。 在藕粉中加點清水攪拌均勻。 苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊，
4.冬菇菠菜減肥湯
冬菇菠菜減肥湯
菠菜熱量非常低， 每100克菠菜的熱量僅有17大卡， 且含有大量的植物粗纖維，
材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽
做法：把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。 在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟， 放入鹽糖調味即成。
秋季減肥這食譜也是有不少的， 不過很多人對於這減肥飲食瞭解的並不是很多， 秋季飲食減肥這上述的幾種食譜效果都是不錯的， 大家不妨看看。
