下面的冬季減肥食譜可以助你快速減肥。 冬季天冷， 減肥一定要找對了方法。 冬季減肥食譜讓你趣味減肥瘦身。 不用害怕減肥沒有效果， 冬季減肥食譜讓你越吃越瘦， 下面就一起來試試吧， 超有用的。 想減肥， 一定不能錯過冬季減肥食譜。
超有用的冬季減肥食譜
一、全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法
1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯 早餐一定吃好， 不然不利於減肥， 反而容易長胖
2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類
這個冬季減肥食譜， 只要按照上面方法， 通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
超有用的冬季減肥食譜
二、蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
3?óDó?μ???????·êê3?×
èy?￠?Dò?ò?ì???·ê·¨
1?￠???÷×ó2á?￡?3′é?é?3??￡?3??¤2??￡??ê2Y2???￡
2?￠ò?áùí????ó?aáá￡??ù×aD??e?óèt·??ó￡??íé?μ13?à′￡?ò??aò??-±?ò??ü?ü1a?￡
3?￠??ìì·tò?ì?￡?è?óD?1Do?éD?￡??éò???è?·tó??￡
·tó?′??áê±￡?Dèéù3?ìeê3￡?óí?¨ê3???°μí·?￡??ˉ?°??D?ê±??ê3?￡μèμ??μ?áàí??ì???áá￡???òao??????÷×óoí′ó?ó2è￡??′?ü??3?2?·￠??
超有用的冬季減肥食譜
四、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)
5、配合適度運動
超有用的冬季減肥食譜
五、優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
超有用的冬季減肥食譜
六、蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
溫馨小提示：
1、絕對不吃宵夜， 少吃零食
2、三餐都要吃(八分飽即可)， 但是不要吃的過飽， 並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食， 這些都有著極高的熱量
4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺， 但應儘量減少
6、食物之烹調， 減少用油
7、請選擇適合自己的減肥方法， 若身體負荷不了， 請勿逞強， “瘦的健康”才是我們的理想!
