首先準備一張椅子， 用你飯廳裡的椅子就可以。 然後背對椅子背站好， 再用雙手反手扶住椅子前端， 雙手要與肩同寬， 接著雙腳合隴向前伸直， 注意要只以腳跟著地。 再然後手肘以大概五秒的速度向下彎， 與此同時臀部也順勢向下， 等到了最低點的時候， 此時大腿和上身應該成九十度角， 在這裡停留大概五秒， 最後再同樣以五秒的速度回到一開始向下彎時的姿勢。
瘦大臂方法二
第二個方法更簡單， 如果你有啞鈴就最好， 沒有的話請準備一個礦泉水瓶， 要裝滿水的哦。
說的好像挺複雜的， 其實是很簡單有效的瘦大臂方法， 可惜沒能配圖， 還是希望能幫助大家瘦臂， 這也是我們最大的心願。 如果你喜歡本文， 就將本文介紹給你的朋友， 可以轉發到其它地方， 跟大家一起分享。
