冬季許多的人鍛煉的機會變少， 都會擔心自己會發胖， 而大腿尤為明顯。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的瘦大腿呢？下面給大家介紹冬季大腿減肥方法小妙招，
冬季大腿的減肥妙招
經常進行踮腳鍛煉
對於大多數腿粗的人來說， 都有一個共同的特點， 就是喜歡坐在一個地方不動， 這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。 對付這種腿粗的方法， 就是多做運動。 小編建議， 在平時休息的時候， 可以進行踮腳運動， 每天午後傍晚各做一次， 使勁踮起腳尖， 直到酸脹為止， 並堅持10秒左右， 每天做10次左右， 不就您就能看到瘦腿的效果。
多做跳躍運動
其實跳躍運動是克制腿粗的有效法寶， 每天午飯前和傍晚， 輕輕的做一下跳躍和高抬腿動作， 每次做20個， 每天2次， 對於預防和治療腿粗有著不錯的效果。
腿部纖體式瑜伽
瑜伽是公認的養神排毒纖體的手段， 特別是纖體式瑜伽對於治療和預防腿粗有著神奇的效果。 首先， 保持安靜的坐姿， 調整好呼吸， 把右腿伸直于身體前方。 之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。 然後慢慢把右腿進行彎曲， 直到體能極限位置， 並且保持15秒， 每天進行1-2次即可。
冬季大腿的減肥動作
1、雙腳併攏站立， 雙手放在腰上。 左腳膝蓋慢慢彎曲抬起， 直到大腿和地面平行。 小腿向內側旋轉， 直到無法再抬高。 保持這個姿勢5個呼吸， 然後放下， 重複練習15次。 再換另一側腿重複練習。
2、站立， 雙腳打開， 約為兩倍肩寬。 腳趾朝外， 雙手放在腰上， 挺直上半身。 慢慢地從1數到30， 同時上身慢慢向下蹲。 臀部不能翹起， 往下壓， 膝蓋彎曲， 下壓到膝蓋成直角後， 保持30秒， 然後恢復到站立姿勢。 重複練習10次。
3、平躺， 雙膝彎曲， 在膝蓋之間放一個小枕頭或者一個卷起來的毛巾。 腳掌貼地， 雙手放在身體兩側。 雙腿用力向上抬起臀部、腰部， 直到大腿和上身成直線。 這個時候大腿和臀部要夾緊， 保持這個動作3個呼吸， 然後放下， 重複練習15次。
4、站立， 雙腳打開， 約為肩寬。 雙手自然垂下。 重心放在左腳上， 右腳伸直向外劃圓， 劃圓的幅度要大一點， 順時針畫10個圓後， 再逆時針劃10次。 然後放下， 換左腳重複練習。
