夏季最快最有效的瘦腿方法 4款腿粗類型一一攻破

1、肌肉型

喜歡運動的妹紙基本上行都有這個煩惱， 這也是最難減的腿部類型啦， 小編在這裡告訴你1個小秘訣， 就是洗完澡後，

在腿部上擦上乳液， 然後拼命的按摩， 從下到上按摩， 知道乳液被吸收為止， 而且平時也要多做壓腿、掛退的運動， 主要是為了拉伸腿部肌肉， 讓你的腿部顯得更加修長。

2、鬆弛型

這類型的腿主要是因為平時運動量太少， 導致脂肪不斷累積， 你可以叫做些瘦腿的運動，

比如雙手叉腰， 然後雙腿併攏站直， 右腿往前跨一步， 左腿彎曲知道膝蓋碰觸地面， 再換腿做， 平時還可以做些跳繩和慢跑的運動， 主要能緊實大腿。

3、浮腫型

浮腫型的腿主要通過按捏拍打的方式來去浮腫， 比如你坐久了可以把腿放在離心臟高的地方，

晚上睡覺之前你可以把腿刮在牆上， 或者睡覺的時候在腿部墊高20-30釐米。 第二天你會發現水腫少了很多。

4、脂肪型

這個屬於大多妹紙的腿部類型， 其實腿部脂肪真的很不容易減的， 你做運動過度的話， 還會造成肌肉腿， 所以最好的方法是運動+按摩，

此類型的妹紙要辛苦點， 平時還是要多注意飲食啦， 多吃含鉀的食物， 可以幫助去除腿部多餘的水分， 腿部自然也能細點。