減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。 很多肥胖者由最初的難為情， 積極參加減肥， 但總是沒有好的效果而最終放棄， 甚至自暴自棄， 不再為減肥做任何努力。 因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒， 決不輕言放棄。 首先需要瞭解減肥是一件非常正確的事情， 它可以使您健美， 使您更加健康更加愉快， 能夠下決心減肥是件令人敬佩的事， 能夠長期堅持減肥更是偉大。 其次， 減肥的方法有千萬種， 但都需要極大的恒心和毅力， 才能見效。
⑴從減肥開始， 可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重， 每次小小的進步都會激勵您繼續下去， 讓您感覺嘗到甜頭， 養成習慣， 情緒穩定， 就可以把減肥計畫愉快地堅持下去。
⑵如果減肥效果不顯著， 或者出現反復趨勢， 則是最令人頭痛的事情， 往往讓人失去減肥的決心。 此時千萬不要急躁， 要學會控制自己的情緒。 人人都能夠對自己的情緒施加影響， 只要加強毅力鍛煉， 自覺地控制自己， 進行心理調整。 可以試著穩定情緒， 反思自己的減肥方法是否適合， 請教醫師有何欠缺的地方， 繼續減肥， 最終一定會成功的。
⑶最後， 不要將減肥看作一件令人受約束的事情， 越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。
