女生瘦腿的最快方法要從三個方面著手。 一是全身肥胖導致腿粗的， 要進行有氧運動， 如游泳、跑步、跳繩等。
要想知道女生瘦腿的最快方法， 首先要找出自己腿粗的原因， 對症瘦腿更有效。
(一)全身肥胖， 脂肪多， 直接導致腿粗肥大， 這是大部分腿粗的原因；
(二)日常生活中的一些壞習慣， 導致腿部血液迴圈不暢， 腿水腫臃腫：
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天後沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝凍飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃濃味食物
9、站姿不正確， 例如側重一邊
10、有便秘困擾糾正你的壞習慣的好方法
瘦腿小動作推薦
快蹲
雙腿張開站立， 張開角度應比臀部寬，
注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
邊走邊蹲
在快蹲動作結束後， 保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。 蹲的時候盡力讓臀部往下， 同樣腳後跟用力， 抬頭挺胸， 目視前方。 切記平衡自己的重心。
注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後， 同樣保持寬蹲的姿勢， 然後開始往空中起跳。
貼士：下地時， 盡可能的輕一點。 首先腳觸地， 然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。 整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意：這組動作需要做五次。
根據原因， 找出女生瘦腿的最快方法
A、虛胖型：
判斷的標準很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉， 肌膚回彈差而緩慢， 肉質鬆軟， 捏起來脂肪層比較厚， 贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬， 而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好， 走長路很容易累。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿， 因為按摩可以加快血液迴圈， 能更快的消除浮腫。
方法一：拍打按摩法
五指緊攏呈中空狀態，
這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 而且通過適度按摩， 能消除腿部的沉重感與水腫現象。 當你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時， 每週至少要按摩兩次以上， 且按摩的時間要維持一個小時上， 才能達到瘦腿的效果。
方法二：氣壓引流法
由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具， 定好時間， 借助外力按摩來消除腿部脂肪。 裹上氣壓引流的瘦身工具， 每天做20-30分鐘的引流治療， 有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。
飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 少吃零食。 三餐飲食建議：早餐，
B、結實型：
判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。 用力捏一捏你的小腿肌肉， 如果堅硬結實而粗壯， 就屬此類型。
瘦腿方法：
步驟一：打松結實小腿
因為是結實型小腿， 肌肉會比較繃緊， 這樣的小腿要瘦會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!
飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實用
方法一
首先坐著，然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恆，一定可以瘦腿。
方法二
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高。
瘦大腿的話可以每天踏單車15分鐘，最少要5分鐘;或者躺在床上，只腳像踏單車那樣，一次要做15分鐘。
方法三
1、坐直上身，小腹收緊。
2、兩條大腿用力夾緊，大腿與小腿成90度，不限時間，累了就放鬆，再來。
3、當覺得大腿很累，就是有效了 。
加速血液迴圈。步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!
飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實用
方法一
首先坐著，然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)，然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息(這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，右腳寫完換左腳，交替各兩次。每天持之以恆，一定可以瘦腿。
方法二
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高。
瘦大腿的話可以每天踏單車15分鐘，最少要5分鐘;或者躺在床上，只腳像踏單車那樣，一次要做15分鐘。
方法三
1、坐直上身，小腹收緊。
2、兩條大腿用力夾緊，大腿與小腿成90度，不限時間，累了就放鬆，再來。
3、當覺得大腿很累，就是有效了 。
