肚子上的贅肉怎麼減有效 簡單4招徹底鏟平腹部贅肉

1、利用通勤時間健走

走路是最簡單有效的減肚子方法之一， 而且適合所有的妹紙， 怎麼做呢？

很簡單， 上班的時候，

小提示：走路的時候記得背部打直， 收緊腹部， 這樣就能充分燃燒肚子上的贅肉咯！

2、在家走動時加上扭腰動作

下班回家， 你可以邊看電視邊做簡單的扭腰動作， 別小看這個習慣， 它能有效鍛煉腹部上的肌肉，

小提示：踏出左腳時， 腰大大地往右邊扭轉到底， 再踏出右腳， 腰往左轉到底， 這樣如此重複下去， 每天扭腰時間不能超過半個小時， 不然會對腰部產生負擔。

3、少搭電梯 多爬樓梯

別小看上下樓梯這個簡單的習慣，

如果你上班的地方樓層不是很高的話， 那麼就從今天開始改成爬樓梯吧！。

4、破除鬆弛型小腹必殺技：抬腿緊實腹肌操

首先找一個面紙盒， 挺直站立， 雙腳平行的站在面紙盒右側；然後雙手叉腰， 慢慢的抬起你的右腳， 直到膝蓋與腰部平行為止；之後右腳跨過面紙盒後放下， 小心別把面紙盒踢倒了；再慢慢的抬起左腳， 直接跨到紙盒的右邊；最後慢慢的放下左腳， 完成一個動作， 下一個動作從左腳開始， 左右腳如此重複20次。