冬季吃什麼減肥最快 4款飽腹食物吃出S身材

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飽腹食物一：紅薯

紅薯屬於特殊澱粉類食物， 它裡面含有大量的膳食纖維，

ps：千萬不要吃已經產生黑斑的紅薯， 很容易引起食物中毒哦！

飽腹食物二：蘋果

蘋果裡面含有豐富的可溶性膳食纖維和果膠， 它不僅能延緩饑餓感， 而且還能控制食欲，

PS:不要飯後吃蘋果， 因為會影響消化系統正常消化；不要空腹吃蘋果， 因為會導致加劇胃部負擔；早上吃蘋果是最佳時間。

飽腹食物三：杏仁

杏仁裡面含有大量的蛋白質， 它可以給你充足的飽腹感， 有利於控制食欲， 讓你的血糖值保持穩定，

PS：杏仁也屬於熱量比較高的食物， 所以一次性 不能吃的太多。

飽腹食物四：雞蛋

早上堅持吃兩個雞蛋， 可以讓你再24個小時內產生充足飽腹感， 雞蛋裡面特有的蛋白質還有加速脂肪燃燒的作用。

ps：吃完雞蛋後不要立即喝茶，