減肚子最有效的運動方法一：仰臥起坐瘦肚子
瘦腰指數：五顆星
仰臥起坐被認為是最有效的減肚子運動， 因為它能夠充分鍛煉到腹部上的贅肉，
正確動作：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝， 呈90度左右， 雙腳平放在地面上， 雙手自然的放在身體的兩側， 利用腹部的力量慢慢的將上半身抬起， 起來的時候呼氣， 稍微停頓幾秒後再慢慢的放下身體。
減肚子最有效的運動方法二：肚皮舞瘦肚子
瘦腰指數：五顆星
肚皮舞的減肚子原理：它能夠鍛煉腹部的肌肉， 並且增加身體的柔韌性， 同時消耗大量的腹部脂肪。
正確動作：雙手自然的放在身體的兩側， 然後保持身體的其他部位不懂， 利用用腰部的力量帶動胯部在空中畫“8”字。
減肚子最有效的運動方法三：空中腳踩單車運動
瘦腰指數：四顆星
這個動作對腰腹的鍛煉相當顯著， 動作越到位， 減肚子效果越明顯。
正確動作：仰躺在床上， 雙腿抬起， 保持上身貼地， 然後雙腳屈膝， 交替模擬踩單車的動作， 每次約30-50次。
減肚子最有效的運動方法四：轉呼啦圈瘦肚子
瘦腰指數：四顆星
轉呼啦圈的過程中， 腹部的脂肪充分燃燒， 不僅能消除腹部上的贅肉， 而且還能重塑腰部線條， 但是要選擇適中的呼啦圈， 不然容易對身體產生負荷。
