怎麼減小肚子最有效的運動方法 最快瘦出平坦小腹

白領因為長期坐在電腦前， 經年累月下來， 最容易發胖的部位就是肚子， 尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的， 想要運動減肥，

但是堅持不下來， 想要節食， 但是效果甚微， 因此不斷尋找減肥減肚子最快最好使的方法。 對此， 筆者通過採訪減肥專業人士， 總結了幾條經驗， 希望對想要減肥的朋友有所幫助。

據減肥專業人士介紹， 要想怎樣減肥最快最有效， 運動是必須的。 無論是大運動還是小運動， 都要通過一定的運動， 否則不可能成功， 而像有些人說的可以不動就成功減肥， 顯然是在忽悠人。 那麼， 都有哪些運動可以減掉小肚子呢？
動作一：面朝下， 平躺在床上或地墊上， 慢慢抬起上半身， 頭儘量向上仰， 雙手放在胸邊上， 肩胛用力向下推。 保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。 這個動作不僅對瘦小腹很有幫助， 同時還可以讓身體感到很放鬆。

動作二：側躺在床上或地墊上， 兩手放於腦後， 再慢慢打開雙臂肘部， 同時向上慢慢抬起腿部， 保持這個動作兩秒鐘後放鬆身體， 換一側繼續重複動作。

動作三：面朝上， 平躺在床上或地墊上， 彎曲雙腿膝蓋， 雙手向下平放。 吐氣， 抬頭， 把肩膀和頭抬離墊子， 抬起來以後， 胳膊保持用力繃直， 上下揮舞六次， 保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。

動作四：四肢著地， 跪趴在地墊上， 如圖， 用左臂撐起上半身， 右臂向前抬起， 同時抬起右腿， 保持姿勢， 向前推掌， 向後蹬腿。 保持動作五秒後放鬆， 換一側重複動作。

動作五：這個動作有點像做俯臥撐的姿勢， 能有效收緊小腹， 重塑腹部曲線。 手掌與肩同寬， 頭部抬起與脊椎保持直線， 儘量保持動作， 當感到累時放鬆。 這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。