減肚子最有效的方法 2大妙招快速消除腹部贅肉

飲食瘦腹法

1、做飯的時候， 在米飯裡面加入一些粗殼類食物， 它們裡面含有豐富的膳食纖維， 能夠加速腸胃蠕動， 在腸道內起著“掃把”的作用哦！

2、每天堅持喝3杯優酪乳， 因為優酪乳中的益生菌可以讓腸道中的纖維素發酵， 刺激腸胃蠕動， 但是切忌一次性不要喝的太多， 因為優酪乳裡面的糖分很容易讓人發胖。

3、早上記得空腹吃一個蘋果， 因為蘋果裡面的果膠可以讓大便變得柔軟， 能幫你消除宿便。

按摩瘦腹法

晚上睡覺前， 堅持按摩腹部半個小時， 不僅能有效解決便秘問題， 而且還能消除肚子上的贅肉。

不過不是隨便按摩就行， 必須順著腸道蠕動的方向， 順時針按摩10圈， 第二天你會覺得排便順暢， 一個月後就可以看到減肚子效果了。