懶人不節食快速減肥秘訣 4個飲食減肥妙招一月減10斤

1、吃飯前先喝一碗湯

很多人都是飯後喝湯， 這樣會將你的胃部撐的越來越大， 想要減肥， 最好是養成飯前喝一碗湯的習慣， 這樣不僅能增加飽腹感，

2、吃完東西之後馬上刷牙或漱口

吃完美食之後馬上去刷牙， 不僅可以讓你的口腔更加健康， 而且保持口腔清爽， 會減少你想吃食物的欲望。 對於上班族來說，

3、吃的越粗糙越好

想要吃飽肚子， 又要減肥， 一定要養成吃粗糧的習慣， 比如愛吃麵包的妹紙， 可以選擇吃全麥的；喜歡吃米飯的可以用糙米代替，

4、口味一樣要清淡， 少加調味料

請你一定要記住， 調味的熱量也是非常高的， 做菜的時候千萬不要放太多， 否則即使是減肥的食物， 也會不小心成為增肥的元兇。

如果你是一個口味比較重的人， 可以多選擇吃一些蔥， 蒜， 薑， 大蒜， 胡椒等天然香辛辣的食物， 這些食物不僅能滿足食欲， 而且還非常有助於減肥。