早上吃多澱粉真的會發胖嗎 四種飲食習慣讓你代謝越來越慢

早上吃多了澱粉真的會發胖嗎

1、早餐缺少蛋白質

妹紙們可以仔細回憶下早餐吃的是什麼， 是不是很多澱粉物質， 其實我能理解啦，

早上一起來， 肚子空空的， 腦子裡首先想的就是麵包之類的食物， 其實我們人體早上的胰島素都偏高， 此時你攝入過多的澱粉的話， 胰島素會升的更高， 然後又快速降下來， 這樣下去的後果是你的代謝會變得越來越慢， 怎麼辦呢?小編教你的應對方法就是你早上除了吃麵包之外， 還要多吃一些含高蛋白的食物， 比如雞蛋和牛奶。

早上吃多了澱粉真的會發胖嗎

2、節食減肥

看到這條不知道有多少妹紙中槍了哦， 小編最開始的減肥方法也是節食， 剛開始真的瘦的很快， 但是後來發現越節食越胖， 而且人超級沒有精神， 只會越來越餓， 甚至有反彈的跡象。 科學證明只要你禁食三天， 就足以破壞代謝， 所以想要控制食欲和體重， 最有用的方法就是多吃些水果和蔬菜等高纖維食物， 而且一定要搭配主食一起吃， 粗糧的話會更加好哦！

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3、無糖飲料

市面上的無糖飲料不知道欺騙了多少妹紙， 讓人覺得可以大膽放心的喝， 其實那些所謂不含熱量的食物也是造成你肥胖的元兇之一， 人造糖其實喝真糖是一個概念， 都會損害你身體的代謝， 所以丟棄無糖食物才是是減肥成功的關鍵。

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4、水果吃之前不認真洗

水果外面的殺蟲劑不洗乾淨的話， 絕對會擾亂你的內分泌系統， 實驗證明， 現代農藥物殘留會讓人體的激素水準失衡， 導致代謝越來越慢， 所以水果吃之前一定要認真洗， 用鹽水浸泡， 10分鐘最好。