吃紅薯減肥， 紅薯在短短的幾年裡， 是越來越紅了， 作為十大健康食品之一， 吃紅薯還能減肥哦， 但是， 你知道吃紅薯減肥的黃金時段嗎？跟隨小編一起瞭解紅薯的營養價值吧。
紅薯是健康的減肥食物之一， 含熱量低， 又頗具飽腹感， 當下吃紅薯減肥已成為一種潮流， 不僅美味， 營養也相當豐富， 有“十大最佳蔬菜冠軍”之稱， 減肥專家告訴吃紅薯減肥也有黃金時間段!
紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外， 還可以有效地防止骨鈣流失， 是一種非常好的營養食品。
除了含有一定的鈣質外， 紅薯還含有大量的鉀和鎂， 這兩種物質可以維持體內的離子平衡， 減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。
除此之外， 紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3， 而且幾乎不含脂肪和膽固醇， 是很好的低脂肪、低熱能食品;同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於老年人的體重控制。 此外， 紅薯中含有大量的膳食纖維， 能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌， 降低腸道疾病的發生率。
最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為我們吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4至5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
最後， 專家提醒我們， 紅薯缺少蛋白質和脂質， 減肥吃紅薯要搭配蔬菜水果一起吃， 這樣才不會營養失衡。
