在你要入睡前， 你都做些什麼事呢？吃霄夜， 或是看電視， 或是刷牙上側所， 還是看書聽音樂， 我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！
請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。 不要身體打直來做， 因為會傷到你的脊椎。 所以， 要記得腿要有點彎曲， 接著若你不熟悉及習慣這運動， 你大約做五到十下就可以了。 還有雙手不要放到頭後方， 把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。
1) 接著你在把你腿抬高采50下的空中腳踏車， 要專心的踩， 不能想其它的事情。
2) 接著踩完後。 腿不要放下。 先抬直3分鐘， 再把腿給放下來。
3) 接著就是躺平， 認真的深呼吸， 不要想其它的事。 這樣不僅調節你的呼吸， 還能讓你睡的很棒喔！
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