第一天
早餐：一個生果、鮮橙汁一杯
中餐：生果沙拉一碟（用優酪乳代替沙拉醬）、水一杯
晚餐：生果沙拉一碟、鮮橙汁一杯
ps：第一天的空腹感極強，
第二天
早餐：各種水果拼盤一碟、水一杯
中餐：生菜草莓沙拉一碟、水一杯
晚餐：水煮菠菜一碟、生果2個
ps：饑餓感漸漸消失， 但很想吃澱粉類食物， 千萬別破功， 堅持住。
第三天
早餐：各種水果拼盤一碟、鮮橙汁一杯
午餐：生菜草莓沙拉一碟、水一杯
晚餐：優酪乳一杯
ps：身體已經適應了這種飲食習慣， 你會感覺全身很輕鬆， 而且小肚子平坦不少。
第四天
你可以恢復正常飲食， 但是要保持清淡， 最好是喝粥，
第五天
早餐：生果一個、鮮橙汁一杯
午餐：生果沙拉一碟、水一杯
晚餐：鮮橙汁一杯
ps：油膩食物你基本上不感冒了， 而且漸漸喜歡上這種健康的飲食習慣， 向著減肥成功的步伐大步向前進吧！
第六天
早餐：各色水果拼盤一碟、水一杯
午餐：優酪乳一杯、生果兩個
晚餐”水煮青菜一碟、生果2個
ps：看到各種水果心裡真的很喜歡， 你會發現不僅體重掉下去了， 而且皮膚也變得超棒。
第七天
早餐：各色水果拼盤一碟、鮮橙汁一杯
中餐：生菜沙拉一碟、水一杯
晚餐：優酪乳一杯。
ps：趕緊去稱下體重吧！如果你嚴格按照減肥食物吃的話， 絕對能瘦10斤以上。
