暑假學生最有效的減肥食譜
第一周：素食周
這一周你只能吃素食和無糖食物， 食量改成以前的三分之二， 最好是少量多餐， 如果你很想吃飯， 必須搭配素菜， 絕對不能碰肉蛋魚。 這周的減肥食譜比較自由， 但是記住米飯不要超過半碗哦， 如果你破戒吃了肉， 絕對不能吃澱粉哦！
馬上又要到暑假了， 想減肥的學生們肯定都在找最有效的減肥方法了， 下面小編要幫你介紹暑假學生最有效的減肥食譜， 月瘦十斤超有效哦！
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第二周：吃無糖食物一周
找一天呆在家， 然後喝一大瓶的優酪乳， 幫助清理你的 腸胃， 只要一天就好了， 這一周你可以吃很多的肉和蛋， 但是澱粉是一定不能碰哦， 不然會肥四你， 食量改成以前的一半， 加油， 堅持你就勝利了。
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第三周：離目標還差5公斤以上適用
你的胃已經變得很小了， 所以這個星期你可以選擇早餐和中餐的任意一餐食用。 很快你就會覺得相當的飽。 其他的時間你只能吃兩樣東西， 但是不能超過5口哦， 越清淡越好， 每兩天就要量一次體重。
馬上又要到暑假了，
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第四周：離目標還有10公斤以上的人適用
這周其實就屬於斷食周， 每天吃的東西絕對不能超過200公克，
經過這四個星期的努力， 你的胃已經變得很小很小了， 以後的進食吃一點就會變得很飽， 但是這個方法不能持續的太久， 不然容易反彈， 後面的飲食一定要營養搭配， 最好配合運動， 才能hold住減肥成果哦！
