麥片
早餐中我們可以試試麥片， 不僅可補充我們身體內的維生素， 而且還很方便、快捷， 讓你一早上都精神滿滿的， 不會有饑腸轆轆感覺。 纖維可以説明我們降低消化速度， 而且還可以為身體內源源不斷的供應碳水化合物， 讓我們身體獲得更多、更強的能量。 燕麥片還可以平衡身體內的血糖， 不會讓自己還沒到中午就饑腸轆轆了。
香蕉
香蕉同樣也是高能量的食物， 裡面含有很容易被人吸收的碳水化合物， 同時還有大量的鉀元素， 可以維持我們的肌肉以及神經的正常運轉， 因為鉀元素不會在體內存儲更多的時間， 但是鉀元素過低將會導致肌肉痛、心律不齊等諸多問題， 及時補充香蕉可解決該問題發生。
蘆筍
用蘆筍提取物質來對抗小白鼠的腫瘤發現具有很強的抗癌作用， 原來是蘆筍中帶有豐富的組織蛋白、葉酸、核酸、氨基酸等人體所需物質， 可有效的增加人體免疫力功能， 對於胃癌患者、肝癌患者以及白血病都有一定預防作用。
桑茶
桑葉也許很多人都覺得是給蠶吃的， 殊不知桑葉裡面還有豐富的礦物質以及維生素物質， 桑葉是非常不錯的功能性食品， 具有降壓、降脂、抗衰老、增加耐力作用， 尤其是可以抑制脂肪的堆積喲， 同時還具有預防糖尿病的作用， 可有效的消除眼部疲勞、浮腫問題以及解決色斑問題。
菊花茶
夏天最好多喝點菊花茶， 夏季熱， 而菊花茶性微寒， 具有疏散風熱的作用， 以及清熱解毒的作用， 同時菊花茶還具有降血壓的作用， 長期喝還可為女性朋友增加鈣元素， 有效的調節心肌功能、降低膽固醇， 菊花茶也具有放鬆緊繃的精神的作用。
金銀花茶
同樣適合夏季喝， 因為性寒， 尤其是在夏季容易上火的朋友們， 選擇金銀花為清熱解毒的第一選擇， 不僅可以清理內熱還可以散表外熱， 不過因為金銀花藥性偏寒所以只適合夏季使用， 不適合長期、一年四季飲用， 尤其不適合冬季使用。
