快速減肥 有效的三天減肥方法

三天減肥方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代， 全程不能吃喝其他東西。

減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。

實施天數：對肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次， 如體重超標， 想減掉10-20磅的， 每月可進行兩次， 至少可輕6-7磅。 如已減至理想體重， 想防止回彈的， 可選行兩天減肥法， 一個月實行兩次便夠。

想調理腸胃、淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜜糖水代替， 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續三個月至半年才見減肥成效。 鑒於各人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見.

材料：需準備的材料很簡單， 包括蜜糖、茶和水。

蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇， 但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。 每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約 10-20g);進行餐單期間， 要大量喝清水， 有助身體排毒。 模特兒Katrina試過此餐單， 果真見減重成效，

三天減肥方法第一天：

早　餐：蜜糖水一杯

午　餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

試後感：下半天感到腸部很活躍， 發出咕嚕咕嚕的聲響， 晚上即有排便現象。 不過整天肚空空， 很不習慣， 一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚， 不過吃後， 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

三天減肥方法第二天：

早　餐：蜜糖綠茶一杯

午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚　餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試後感：第二日， 肚餓感覺減輕了很多， 開始適應;而且排便次數多了， 腹部沒了脹卜蔔感覺。

三天減肥方法第三天：

早　餐：蜜糖水一杯

午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試後感：覺得人輕了， 精神也不錯， 雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了， 每餐飲一杯蜜糖水或茶， 都唔覺肚餓。 上磅一睇， 估唔到輕6磅， 之後幾日Keep住食清淡和容易消化的食物， 過了一星期， 體重只回彈一磅。

蜂蜜減肥方法的原理：

自古以來， 在草藥療效上， 蜂蜜是整腸能手。 蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。

吃蜜糖之所以能減肥， 是因為它含的熱量很低， 只有同等分量白沙糖的75%。 100g蜂蜜含294卡路里， 即使一天吃足200g， 所吸收的熱量也不過600卡路里， 相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標準， 距離很遠， 所以雖是‘甜品’， 但一樣可達到減肥效果。 此外， 蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質， 能補充維他命B、C、鉀、鈣等， 不會破壞身體營養均衡， 是減肥的佳品。

三天減肥方法健康小貼士：

1、糖能讓你快樂：也許你很好奇， 為什麼自己有壓力的時候那麼想吃核桃仁巧克力餅、或者覬覦同事的糖罐子?其實許多人都是這樣的。

奧秘就在於甜的味道會通過味蕾刺激大腦分泌安多酚和複合胺， 這些化學物質有助於提升情緒和安撫神經。

2、糖也是一種甜蜜的陷阱：普通糖類的血糖指數(GI)很高， 這意味著糖被消化得很快， 血糖的迅速升高會促使胰腺釋放大量胰島素， 幫助細胞把糖轉化為能量， 因此你會感到精神振奮。 但很快， 這種消化會使你身體的葡萄糖水平突然下降， 從而給大腦發出信號——又到進餐時間了， 那麼你必須多吃很多東西才能維持這種甜蜜的情緒和狀態。